Hallo liebe Blogleserinnen und Blogleser,
heute haben wir in unserem Blog ein paar Grundregeln zusammengestellt, die die meisten ambitionierten Sportler sicherlich schon kennen werden; insbesondere für die Neulinge unter uns werden diese aber mit Sicherheit interessant sein und lassen sich sehr schnell sehenswerte Ergebnisse erzielen - viel Spaß!
1. Iss weniger!
Reduziere deine tägliche Kalorienzufuhr um 200-500 kcal. Durch eine Reduzierung der täglichen Zufuhr bei gleichzeitgem Erhalt des Grundumsatzes bzw. Steierung kommt es zu einem Gewichtsverlust.
2. Mindestens 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht!
Trotz Reduzierung der Ernährungszufuhr muss unbedingt darauf geachtet werden, dass dem Körper genügend Eiweiß zugeführt wird. Für eine 60kg schwere Frau...
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